在上班中，最担心的问题就是长肉，所以想要拥有一个完美的身材是很难的，这也就成为广大朋友们的瘦身难题了！那么今天来跟大家推荐一款瘦身操吧！让大家不要担心坐着也长膘的问题了！一起去看看吧！
动作一：紧实小腹，按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。加薇信：610561教你轻松每天瘦一斤！
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
动作二：活动肩胛骨，柔软
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。
5. 吐气，慢慢将上半身前倾。
6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
动作三：矫正驼背，消灭拜拜肉
长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，另外可以在做之前吃一颗塑纤果，可以快速消耗体内脂肪。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦！
3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
动作四：侧腹肉肉消失！
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。
4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。
动作五：久坐不动的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌积较大，得到锻炼就能使血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。
2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。
3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。
其实，这五个常简单的，对于我们上班族来说，是很容易就可以做的，但是有一个前提是，我们大家一定要把这几个做下去，也下去才会有结果的！加薇信：610561教你轻松每天瘦一斤！
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