郑多燕减有氧操，要快速瘦身，仅靠饮食是不够的，还要搭配合理运动才会有更好的效果。下面为大家介绍几款郑多燕经典有氧减肥健身操，帮助你快速燃脂轻松瘦。
三角式
双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；
控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。
座冥想
这个动作不用多说了，如果双腿无法如教师那样，可以放低要求。放松，两眼微闭，视鼻尖，控制协调稳定的呼吸。
每次保持这种状态20分钟。
配合呼吸，重复以上动作6至10次。
猫式CAT
双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻–尽量外翻。
吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线；呼气时，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，直至感到背部有伸展的感觉，配合呼吸，动作连续来回10次，脚尖一定要受力，下去就能调整新的新陈代谢平衡点，帮助你快速燃脂轻松瘦。
每次保持这种状态20分钟。
搭桥
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼气。 脚后跟拉向身体，平放双脚。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收紧提髋，同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头部、肩部外，臀部和腿部离地。
仰卧式Corpse
就是平躺在垫子上，这可是MALIK最为推崇的女性动作，看似简单却集下一页
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