岁之间，而这个阶段的女性基本上都是妈妈、阿姨姑姑之类——如果你是以上几类人，请你下去！如果你是这几类人的儿女，请鼓励自己的长辈跳下去，因为广场舞有你想不到的好处！请看：
跳广场的时间一般分为两个时段：上午6点-8点时段，晚上7点-9点时段。虽然各地各有差异，但总体上围绕这个时间段展开。
这和防癌有什么关系呢？从目前的临床研究可以发现，大部分癌症的预防措施均是围绕“管住嘴，迈开腿”展开。“管住嘴”我们在以前的文章里提到过（点击这里可以产看原文），在“管住嘴”之外，最重要的一点就是“迈开腿”。现代人因为工作忙碌，常常忽略了锻炼，因而导致了一系列免疫力下降问题，让病毒、坏细胞有机可乘，而广场舞的两个时间段选择，一个是新陈代谢旺盛时期，一个是身心状态俱佳时刻，绝对是增强体质的最佳时间！
在写这篇文章之前，小编特地去亲戚里做了一份调研，记录她们每次锻炼时长，统计下来的结果是：基本维持在1小时左右。而之前小编在《解密运动员为何自带防癌体质》一文中提过，每天的总运动量在1小时以上也可以有效防癌（点击这里可以查看原文）。
广场舞由于其式的表演平台和群众创作的属性，致使它的动作简单易学又能够很好的锻炼，全方位的使心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意力是受指向性制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上。
由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
健美。广场舞的是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。
因此，广场舞对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞是一项很好的形体训练，提高人体协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
降脂。广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。你有没有发现，自从妈妈去跳广场舞了之后，她的姐妹也多了、心情也好了、和老爸吵架的机会也少了？
随着广场舞近年来在广大城镇的不断繁荣，各地纷纷举办广场舞大赛，有的地方甚至可以在电视上直播收看广场舞大赛。这样一来，调动了中年女性们“生命不息、奋斗不止”的拼搏力，也为她们的生活平添了一份乐趣。
有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。
跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏大脑起到作用。穿拖鞋有摔倒的，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。
广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。
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